Välkommen med på Helsingforsmarthas retreatdag lördagen den 3.10! Vi beger oss till Paviljongen vid Villa Dalby i Esbo för en dag med inspiration, återhämtning och gemenskap.

Ordet retreat kommer från engelskan och betyder att dra sig undan. Det är just det vi hoppas att vår retreatdag får vara – en dag då vi tar en paus från allt annat som är på gång i livet och fokuserar på kravlöst umgänge och vila. 

Dagen börjar med en föreläsning om sömn av Malin Grönros, sakkunnig i fysisk aktivitet och återhämtning vid Folkhälsan. På eftermiddagen har vi fem olika temagrupper, där du kan välja att delta i två. Vi ordnar busstransport från Helsingfors centrum (Kiasma).

Program:

Kl. 9.30 - Avfärd från Kiasma 
Kl. 10.15 - Ankomst till Villa Dalby
Kl. 10.30 - Programmet börjar: välkomstord och sömnföreläsning av Malin Grönros  
Kl. 12.00 - Lunch 
Kl. 13.00 - Temagrupper, pass 1 
Kl. 14.00 - Temagrupper, pass 2
Kl. 14.45 - Eftermiddagskaffe
Kl. 15.30 - Klangbad
Kl. 16.30 - Avfärd mot Helsingfors 

Temagrupper:

Asahi
Asahi är en lugn och mjuk träningsform som utvecklats i Finland. Den passar alla åldrar. Träningen består av långsamma, kontrollerade rörelser och fokuserar på andning, avslappning, kroppskontroll och mental närvaro.

Guidad rundtur i historiska Villa Dalby
En guidad rundvandring i Villa Dalby. Här får du höra om den gamla villan som byggdes i jugendstil under tidigt 1900-tal som sommarviste för professor Ossian Schauman och hans hustru Betsy (f Lerche). Det blir också en tur i trädgården. 

Högläsning
Sitt ner en stund och lyssna på högläsning. Om du har ett handarbete på gång får du gärna ta med det. 

Naturstig
Du får i egen takt bekanta dig med naturstigarna som finns i området och njuta av den fina omgivningen. Promenera, sitt ner och njut, andas.

Skrivarverkstad
Kom med i en kravlös skrivarverkstad som fokuserar på reflektivt skrivande. Du skriver för dig själv och behöver inte dela med dig av dina texter.

Pris: 20 €, betalas via MobilePay eller faktura. I priset ingår lunch, eftermiddagskaffe, program samt transport.

Retreaten är öppen för alla medlemmar i Helsingfors svenska Marthaförening. 
Det finns 50 platser som fylls i anmälningsordning. 

Anmälan öppnar här 3.9 kl.12.00.